Daglig stretching för hälsa och lätthet i kroppen
Upptäck din kropps fulla potential genom mjuka, effektiva rörelser
Börja din resa
Fördelarna med daglig stretching
Lättar på spänningar
Daglig stretching hjälper till att frigöra spänningar som byggts upp i muskler och leder från vardagligt stillasittande och stress.
Förbättrar flexibilitet
Regelbunden stretching ökar rörligheten i leder och förlänger muskler, vilket ger ett större rörelseomfång och bättre kroppshållning.
Stärker muskulaturen
Även mjuka stretchövningar bidrar till att stärka och tona musklerna, särskilt när de utförs med korrekt teknik och andning.
Minskar risk för skador
Välstretchade muskler är mindre benägna att skadas vid plötsliga rörelser eller under annan fysisk aktivitet.
Hur våra program fungerar
Individuellt anpassad
Alla våra stretchingprogram skräddarsys efter dina behov, kroppens förutsättningar och mål. Vi utgår från din nuvarande flexibilitet och rörlighet för att skapa en progressiv utvecklingsplan.
Online eller på plats
Delta i våra klasser på vår studio i Stockholm eller följ med online från din bekvämlighet. Våra virtuella sessioner ger dig samma kvalitet och personlig vägledning som våra fysiska möten.
Daglig uppföljning
Få kontinuerlig uppföljning och tips från våra tränare. Vi finns tillgängliga för att svara på frågor, justera övningar och motivera dig på din resa mot bättre rörlighet och välbefinnande.
Exempel på övningar
Våra paket och priser
Basis
- 2 grupplektioner per vecka
- Tillgång till basövningar online
- Veckovis uppföljningsmail
- Medlemsforum
Standard
- Obegränsade grupplektioner
- Fullständigt bibliotek med övningar
- 1 personlig session per månad
- Veckovis uppföljning
- Personlig träningsplan
Premium
- Obegränsade grupplektioner
- Fullständigt bibliotek med övningar
- 4 personliga sessioner per månad
- Daglig uppföljning och support
- Anpassad träningsplan och kost
- Prioriterad bokning
Vanliga frågor
Absolut! Våra program är utformade för alla nivåer, från absoluta nybörjare till avancerade utövare. Vi anpassar alla övningar efter din nuvarande flexibilitetsnivå och ser till att du börjar på en nivå som är säker och effektiv för dig.
Ja, alla våra program erbjuds både på vår studio i Stockholm och online. För online-programmen behöver du bara en matta och lite utrymme för att röra dig. Vi tillhandahåller detaljerade videoinstruktioner och kan även erbjuda livesessioner där tränaren kan korrigera din form.
För bästa resultat rekommenderar vi daglig stretching i minst 10-15 minuter. Konsistens är nyckeln till förbättrad flexibilitet. Dock kommer du att märka positiva effekter även med 3-4 sessioner per vecka. Vi hjälper dig att skapa en realistisk plan som passar din livsstil.
Om du har en aktuell skada bör du konsultera med vårdpersonal innan du börjar med ett nytt stretchingprogram. Vi kan samarbeta med din sjukgymnast för att utforma ett säkert program som stödjer din återhämtning. Många typer av skador kan faktiskt förbättras med rätt typ av kontrollerad stretching, men det är viktigt att det görs korrekt.
Ja, vi erbjuder flexibla villkor. Du kan pausa ditt medlemskap i upp till 3 månader per år utan extra kostnad. För avbokning gäller en uppsägningstid på 30 dagar. Kontakta oss direkt om du har speciella omständigheter, så försöker vi hitta en lösning som fungerar för dig.
För de flesta av våra övningar behöver du bara en yogamatta eller ett mjukt underlag. För vissa mer avancerade program kan vi rekommendera enkla tillbehör som stretchband eller yogablock, men dessa är inte nödvändiga för att börja. I vår studio tillhandahåller vi all nödvändig utrustning.